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日常の中で、ふっと不安が動く瞬間があります。 そのきっかけは、出来事そのものよりも、 言葉に触れたときの内側の反応だったりします。 私の場合は、 • 「大丈夫？」 • 「ちょっといい？」 こういう何気ない言葉で、胸のあたりが少しざわつくことがあります。 相手に悪い意図があるわけではなくて、 ただ、その言葉に触れた瞬間に 自動的に意味づけが動いてしまうんですよね。 「何かミスしたのかな」 「呼び出されるようなことをしたのかな」 そんなふうに、 一瞬で浮かぶ“解釈”が不安をつくる。 これが、自動思考の働きです。 でも、同じ言葉でも、 まったく不安を感じない人もいます。 「大丈夫？」で安心する人もいれば、 「ちょっといい？」で嬉しくなる人もいる。 反応は本当に人それぞれ。 だから、 不安になるのは“言葉そのもの”ではなく、 その人が持っている意味づけのパターン。 自分がどんな言葉に反応しやすいのかを知っていると、 その揺れを少しだけ扱いやすくなります。 「私はこういう言葉に反応しやすいんだな」 そう気づくだけで、 不安の強さが少し和らぐこともあります。 今日の気づきとして、 そんな“自分が揺れやすい言葉”をひとつ見つけてみるのも 悪くないのかもしれません。