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「ちゃんとやらないといけない」「迷惑をかけたくない」「失敗してはいけない」そんな思いが強くて、気づいたら同じことを何度も考えてしまう。そんなことはありませんか？責任感が強い人ほど、物事をしっかり考えようとします。------それは決して悪いことではなく、むしろとても大切な力です。ただ、その力が強すぎると心や神経が疲れてしまうことがあります。なぜ考えすぎてしまうのでしょうか？責任感が強い人は「より良くしよう」「ちゃんとやろう」という意識が高い分、・過去の出来事を何度も振り返る・もっと良いやり方を探す・失敗を避けようとするという思考になりやすいです。その結果、考えが終わらなくなる状態に入りやすくなります。こうした、考えすぎている時というのは「まだ大丈夫じゃない」「もっと考えないといけない」と、心や神経が判断している状態です。つまり、安心できていない状態とも言えます。だから、解決のポイントは「考えるのをやめること」ではなく『神経を安心させること』なのです。☘️解決策①「これでOK」と区切る責任感が強い人ほど、終わりの基準が曖昧になりがちです。そこで「ここまでやったらOK」と自分でひと段落できる位置を決めるのです。例えば・この内容で提出したらOK・一度考えたら終わりにする・今日はここまででいいと、意識的に区切りを作ることで思考のループが止まりやすくなります。☘️解決策② 頭ではなく体を落ち着かせる考えすぎている時は、頭でどうにかしようとしても止まりません。そんな時は『体から落ち着かせる方が効果的』です。例えば・温かい飲み物を飲む・深呼吸をする・毛布に包まる・ゆっくりお風呂に入る体を温め