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朝起きて、「今日も素晴らしい日だ！」と飛び起きることはあまりないでしょう（笑）目が覚めた瞬間、「今日も仕事だるいな」「あの人に会うの嫌だ」「お金どうしよう？」「病気が心配だ」「子供がちゃんと起きているだろうか？」等、嫌なことばかり考えてしまうかもしれません。わたしは、毎朝起きてすぐ瞑想をする習慣をつけていますが、それでも気分が安定しないときもあります。「気分を良くしよう」と思ってもなかなかできません。そんなとき、無理に良い気分になろうとする必要はありません。大事なのは少しだけ気分を戻すことです。それだけでも、少しずつ変わっていきます。コツはかもしれない、と思うことです。例えば仕事がダルいと感じたときは今日は何か良いことがあるかもしれないあの人と会うのが嫌だと思ったときはもしかしたら今日は嫌な気分にならないかもしれないこのように少しだけ視点をずらす。嫌な気分が完全に消えなくても大丈夫です。ほんの少しでもマシになる。その積み重ねが、流れを変えていきます。そしてもう一つ大切なのが朝の中に、少しでも気分が良くなることを取り入れることです。例えばコーヒーを一杯ゆっくり飲む好きな音楽を少しだけ流す外の空気を吸うどんなに小さなことでも構いません。気分が大きく変わらなくてもほんの少しでも整う感覚があれば十分です。その小さな積み重ねが一日の流れを変え少しずつ状態を整えていきます。ぜひ試してみてください＾＾琥珀流