朝起きて、
「今日も素晴らしい日だ！」
と飛び起きることはあまりないでしょう（笑）
目が覚めた瞬間、
「今日も仕事だるいな」
「あの人に会うの嫌だ」
「お金どうしよう？」
「病気が心配だ」
「子供がちゃんと起きているだろうか？」
等、嫌なことばかり考えてしまうかもしれません。
わたしは、毎朝起きてすぐ瞑想をする習慣をつけていますが、
それでも気分が安定しないときもあります。
「気分を良くしよう」
と思ってもなかなかできません。
そんなとき、無理に良い気分になろうとする必要はありません。
大事なのは
少しだけ気分を戻すことです。
それだけでも、少しずつ変わっていきます。
コツは
かもしれない、と思うことです。
例えば
仕事がダルいと感じたときは
今日は何か良いことがあるかもしれない
あの人と会うのが嫌だと思ったときは
もしかしたら今日は嫌な気分にならないかもしれない
このように少しだけ視点をずらす。
嫌な気分が完全に消えなくても大丈夫です。
ほんの少しでもマシになる。
その積み重ねが、流れを変えていきます。
そしてもう一つ大切なのが
朝の中に、少しでも気分が良くなることを取り入れることです。
例えば
コーヒーを一杯ゆっくり飲む
好きな音楽を少しだけ流す
外の空気を吸う
どんなに小さなことでも構いません。
気分が大きく変わらなくても
ほんの少しでも整う感覚があれば十分です。
その小さな積み重ねが
一日の流れを変え
少しずつ状態を整えていきます。
ぜひ試してみてください＾＾
琥珀流
