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うつ病が寛解した後も、一時的にうつっぽくなることがあります。「何もしたくない」「気分が落ち込む」「人と関わりたくない」「前みたいに動けない」こんな状態になると、**「もしかして、うつ病が再発した？」**と不安になりますよね。私自身もうつ病を経験しているので、調子が落ちると、「またあの状態に戻ってしまうのでは？」と不安になることがあります。でも、**一時的に調子を崩すことと、うつ病が再発することは同じではありません。**### 「揺り戻し」と「再発」は何が違う？「揺り戻し」は正式な医学的診断名ではありませんが、寛解後にストレスや疲労、睡眠不足、環境の変化などをきっかけに、一時的に気分が落ちたり、意欲がなくなったりする状態を表す言葉として使われることがあります。数日調子が悪くても、休養をとったり、ストレスが軽くなったりすることで、また元の状態へ戻っていくことがあります。一方で「再発」は、うつ病の症状が再びはっきりと現れ、一定期間続き、生活にも大きな支障が出ている状態です。ただし、**「何日なら揺り戻し、何日以上なら再発」**と自分だけで明確に区別できるものではありません。症状の強さや続いている期間、睡眠・食欲の変化、日常生活への影響などを含めて判断します。### 寛解したのに落ち込むことは、おかしくない寛解というのは、「これから一生、落ち込まない」という意味ではありません。うつ病になったことがない人でも、大きなストレスがあったり、疲れがたまったり、大切な人と離れたりすれば、気分が落ち込むことはあります。寛解後の私たちにも、当然そういう日はあります。だから、**「落ち込んだ＝再発」*

「何かを始めたい」「習慣を変えたい」そう思って行動を始めたけれど、すぐに元の状態に戻ってしまう。皆様にもそんな経験はありませんか？？わたしも今まさにその体験をしているなと感じております。「わたしには無理なのかも…」先の記事にも書かせていただきましたが、そう思わせるように脳が働くという記事を読む機会がございました。わたしたちは「変化するもの」でありながら、「変化を恐れる」ように出来ているようです。恒常性と呼ばれるものですが、本当にそうなだと思います。「怠けているから…。やっぱり根気が無いから。病気だから仕方がないよね。」色々なことを考えてしまうものです。しかし本当にそうなのでしょうか？？「変化」する時には、ワクワクだけではなく、恐怖心や不安があるものだと思います。特に年齢や経験を重ねているからこそ、怖くもなる。なぜなら失敗したときの落ち込みも知っているから。自分に対して失望した経験も持っているからです。わたしはその傾向を強く持っています。だから体も抵抗している。それを感じております。それが自然な反応ならば、今はペースを落としてもいい。焦って全てやめてしまうよりは、もう少しゆっくり構えてみよう。きっとまた調子は上がってくる。そんな風に気持ちを切り替えることができれば良いのかなと思っております。変わることが全てではありません。今を維持すること。自然に任せること。それも大切な選択です。後退するとは違う。わたしはそう考えております。これは個人的な考え方ですので、皆様がどう感じられるかは分かりませんが、無理に「変わらなきゃ」と思う必要はないと思っております。ただ、もし今までと何か違うことを

この世に絶対的な正義は存在しません。要は、誰もが正しいと思えるものはなく、 人それぞれ正義は異なると言うことです。 ですので、 多くの人が悪だと感じることがあっても、 全ての人が悪だと感じることはないのです。 一般的に悪者と呼ばれる人であっても その人の中には、その人の正義が存在します。 だから、行動に移すのですよね。 そんな各々の中に存在する正義は、誰に育てられたのか、 どんな環境で育って来たのかで決まります。 紆余曲折を経ながら 人は皆、自分の中に正義を確信して行くのです。 正しいと思っていたことが正しくないとか、 間違いだと思っていたことが、 一般的に正解だったりすることは、 少なからずあったりします。正義なんて恋みたいなもので、 今まであんなに好きだったのに ある事をきっかけに嫌いなることがあるのは、 今まで意識することがなかった側面に対して、 気が付いた時のように、 正義もまた違う側面を見た時に悪になり、 悪もまた違う側面を見た時正義になります。 正義も恋も揺り戻しながら 信じられるものを見つけて行くのです。 人生とは、自分を導いてくれる 正義であったり恋を見つける旅なのかも知れませんね。