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苦手だった本を、今日ようやく読み終えた。 休みの日に「10分だけ」と決めて、少しずつ読み進めてきたもの。 最初は、読む気力も続かないし、内容も頭に入ってこなかった。 それでも、短い時間でも触れ続けていると、少しずつ流れができてくる。 読むことが“特別な行動”ではなく、日常の一部になっていく感覚があった。 気づけば、最後まで読み切っていた。 一気に読んだわけではないけれど、積み重ねるとちゃんと終わりに近づいていく。 苦手なことほど、こういう小さな積み上げが効くのだと思う。 やる気がある日だけ読むのではなく、 負担にならない形で続けるほうが、自分には合っている。 「10分だけ」という小さな枠が、行動のハードルを下げてくれた。 臨床でも同じで、 大きな変化を狙うより、続けられる形を作るほうが流れが途切れにくい。 少しずつ積み重ねていくことで、判断の基準も整っていく。 読み終えたという事実よりも、 “苦手なことでも続けられる形を作れば前に進める” その感覚のほうが、今の自分には大きかった。 今日はそんなことを感じた。