小さく続けると、いつの間にか終わっている

苦手だった本を、今日ようやく読み終えた。

休みの日に「10分だけ」と決めて、少しずつ読み進めてきたもの。

最初は、読む気力も続かないし、内容も頭に入ってこなかった。

それでも、短い時間でも触れ続けていると、少しずつ流れができてくる。

読むことが“特別な行動”ではなく、日常の一部になっていく感覚があった。

気づけば、最後まで読み切っていた。

一気に読んだわけではないけれど、積み重ねるとちゃんと終わりに近づいていく。

苦手なことほど、こういう小さな積み上げが効くのだと思う。

やる気がある日だけ読むのではなく、

負担にならない形で続けるほうが、自分には合っている。

「10分だけ」という小さな枠が、行動のハードルを下げてくれた。

臨床でも同じで、

大きな変化を狙うより、続けられる形を作るほうが流れが途切れにくい。

少しずつ積み重ねていくことで、判断の基準も整っていく。

読み終えたという事実よりも、

“苦手なことでも続けられる形を作れば前に進める”

その感覚のほうが、今の自分には大きかった。

今日はそんなことを感じた。