すべてのカテゴリ

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日は、「やる気が出ない」「昔みたいに夢中になれない」そんな感覚の正体について、書いていきますね。「毎日、義務感だけで動いている気がする」「頑張っているのに、どこか空っぽ」もしそう感じているなら、それはあなたが怠けているからではありません。大人になる過程で、・社会的に正しそうな選択・他人からの評価・役に立つかどうかこうしたものを優先しすぎて、自分の内側から湧いてくる“やる気のセンサー”が錆びついただけなんです。今回は、心理学の「自己決定理論」をベースに、もう一度、自分の人生のハンドルを取り戻すためのロードマップを整理していきます。1. やる気には「6つの階段」があるやる気は、ある・ないの二択ではありません。心理学者エドワード・デシらが提唱した理論では、モチベーションには次の6段階のグラデーションがあります。① 無動機（非自律）「なぜやっているのか分からない」意味を見失って、止まっている状態。② 外的調整（外発的）「怒られたくない」「お金のため」報酬や罰に動かされている。③ 取り入れ的調整（外発的）「やらないと恥ずかしい」「罪悪感がある」義務感や見栄で動いている。④ 同一化的調整（外発的）「自分の目標のためだから」必要性を理解して動いている。⑤ 統合的調整（外発的）「これは私の信念そのもの」価値観と行動が一致している。⑥ 内発的動機（内発的）「楽しくて仕方ない」やること自体が目的になっている。多くの大人は、②や③の段階で消耗し続けています。目指したいのは、少なくとも⑤「統合的調整」。「やらなきゃ」ではなく、「これは私の生き方だ」と感じら