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みなさまは、スピーチや挨拶など 様々な場面で呼吸を整えようとして、 うまくいかなかった経験はないでしょうか。 深く吸おうとしても苦しくなる。 ゆっくり吐こうとしても、途中で止まる。 呼吸法を試せば試すほど、どこか不自然になる。けれど、ある瞬間に気づく人がいます。 呼吸を変えようとするのをやめたとき、呼吸が変わった、と。 その鍵になるのが、「力を抜く」という行為です。※この記事の後方に、簡単な実践を記しています。 ぜひ毎日意識的に取り入れていただけますと幸いです。 呼吸は、意志で動かしているようで動いていない 呼吸は、意識でも無意識でも行えます。 この曖昧さが、私たちを混乱させます。 自分でコントロールできるようでいて、 完全には支配できない。 気功や身体感覚の世界では、 この性質をとても重要に扱います。 なぜなら、呼吸は 筋肉の操作ではなく、身体全体の状態を反映する現象だからです。 つまり、呼吸が浅い・重い・詰まるとき、 問題は呼吸そのものではありません。 「肘抜き」「膝抜き」が示しているもの 気功や古武道には、「肘抜き」「膝抜き」という基本的な考え方があります。 これは、特定の動作というより、身体の使われ方を示す言葉です。肘や膝は、力が溜まりやすい場所です。無意識の緊張が残りやすく、 それが全身の流れを止めてしまいます。 肘の力が抜けると、腕全体が軽くなり、 指先まで自然な重さが伝わります。 このとき、多くの人が同時に体験します。 呼吸が、肚へ降りた感じがする 胸の奥に空間が生まれる 吸おうとしなくても、空気が入ってくる ここで重要なのは、 呼吸を変えたから力が抜けたのではな