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こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日は、「頭が真っ白になる不安」と「自分らしく生きること」の関係について書いていきますね。もしあなたが、・会話中に急に言葉が出なくなる・ちゃんと考えてきたはずなのに頭が空っぽになる・あとから一人反省会が止まらないこんな経験を繰り返しているなら。それは、あなたの努力不足でもなんでもありません。しっかりと順を追って説明をさせて頂きます。１、頭が真っ白になるとき、脳で起きていること頭が真っ白になる、あの瞬間、気合が足りないわけでも、コミュ力が低いわけでも、能力不足でもありません。脳内では、かなりシンプルなことが起きています。① 不安を最初に感知するのは「感情の脳」相手の表情、沈黙、声のトーン。それを察知するのは、脳の扁桃体という感情を司る部分です。ここは、「考える場所」ではありません。危険を感じたら、とにかく早く反応する場所。「変なこと言ったかも」「期待を裏切ったかも」そう感じた瞬間、扁桃体はこう判断します。「今は安全じゃないかもしれない」② 脳が一気に「緊急モード」に切り替わる扁桃体が反応すると、脳全体は生存優先モードに入ります。すると、・心拍数が上がる・体がこわばる・周囲への警戒が強まるその代わりに、考えるための場所前頭前野へのエネルギー供給が一時的に後回しになります。脳の電力は有限なので、優先順位が変わるだけ。③ 言葉を作る場所が止まる言葉を組み立てたり、順序立てて話したりするのは、前頭前野とワーキングメモリの仕事です。でも今、脳はこう判断しています。「会話より、防御が先」結果──思考回路が一時停止。これが「頭が真っ白」の正体です。２