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人間関係において、こわいなぁと感じる人が現れたとき「同じことをくり返さないための実践編」 (以下は私の場合の仮の内容例です)① 内側での境界線相手が言ってきた瞬間、心の中でこう言います。 「これは相手の課題の話であって、 私の存在否定の話ではない」 ② 自分の反応を肯定する 「今、私は邪魔にされたと感じて悲しい、怖い。 それは自然な反応」 ③ 行動は“短く・淡々と” 「はい」と言って実行するこれは自分と相手の間に、境界線を引くためのものです また、自分の感情を認めることで同じ反応を終わらせることができます 怖かったら、怖いなぁと認めるということです その場を乗り切るため、今までの自分の防衛本能の習慣が働きなかったことにしようとするから、同じことが繰り返されます 行動は言われたことに対する返事で、むずかしく考える必要はありません 脳の前頭葉がもはや、冷静に判断できない状況にあるため 感情を素直に認めるということです 感情を認めないかぎり、この反応に終わりはありません なので、素直に認めましょう 少しでも同じ反応が起きる確率を減らしていけるということです 「こわかった～」 これでいいのです 最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます(*^-^*)