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はじめに人に合わせすぎて疲れる。下に出ているつもりはないのに、なぜか関係がしんどい。そんな人は少なくありません。対等な人間関係とは、強くなることでも、我慢しなくなることでもありません。今日は心理学の視点から、無理なく続く「対等な関係の作り方」をお伝えします。１　対等な関係とは「同じ立場」ではない対等というと、意見をはっきり言える人だけが対等だと思われがちです。でも心理学的には、対等とは感情とニーズが同じ重さで扱われる関係。相手の都合も、自分の都合も、どちらも大切にされる状態です。声の大きさや性格は、対等さとは関係ありません。２　対等でいられない人の共通点対等な関係が苦手な人には、共通する心のクセがあります。・嫌われたくない・迷惑をかけたくない・期待に応えなきゃこうした思いが強いと、無意識に「自分は後回し」が癖になります。すると関係は、上下や主従のような形に傾きやすくなります。３　対等な関係は「境界線」がカギ心理学では、健全な人間関係には境界線（バウンダリー）が必要だと考えます。境界線とは、「ここまではOK」「ここからは無理」という心の線です。境界線がないと、相手は悪気なく踏み込み、あなたは黙って耐える。これが不公平感を生みます。４　今日からできる対等コミュニケーション対等な関係は、主張ではなく状態を伝えることから始まります。例）・「今は余裕がありません」・「それは少し負担です」・「考えてから返事したいです」これは拒否ではなく、情報提供です。相手を責めず、自分を守る表現は、関係を壊しません。５　対等な関係は選び直していいすべての人と対等になれる必要はありません。一方的に我慢が続く