すべてのカテゴリ

おはようございます。お正月が終わり、今日から仕事はじめという方も多いのではないでしょうか。気合を入れたいのに、体も心もついてこない。そんな気持ちになるのは、決してあなただけではありません。今日は年始にしんどくなる心理と、その対処法をお話しします。１　年始にしんどくなるのは自然な反応年始の仕事はじめがつらいのは、気合や根性の問題ではありません。心理学的には、生活リズムと緊張レベルの急な変化が原因です。休み中は・睡眠時間がずれる・刺激が少ない・責任から一時的に離れるこの状態から、いきなり仕事モードに切り替わると、心と体が強いストレスを感じます。つまり、「しんどい」と感じるのは正常な適応反応。まずは自分を責めないことが大切です。２　年始は「全力」で戻らなくていい多くの人が、「初日からちゃんとしなきゃ」と無意識に力を入れすぎます。でも心理学では、人は段階的にエンジンをかけた方がパフォーマンスが安定するとされています。年始は・完璧を目指さない・最低限できればOK・調子を戻す期間と割り切るこれだけで、心の負担は大きく下がります。年始は“慣らし運転”で十分です。３　「今日一日」だけを見る仕事はじめにしんどくなると、「この生活がまた続くのか…」と先のことまで考えてしまいがちです。これは不安を強める思考パターン。そんなときは、視野をぐっと狭くします。・今日は出勤するだけ・今日はこの作業まで・今日は無事に帰る未来全体を見るのではなく、「今日一日」だけに集中する。心理学ではこれを“課題の分割”と呼びます。先を考えすぎないことで、今の負担が軽くなります。４　仕事後の「回復時間」を最優先に年始は、仕事そ