超やさしい現代気功まとめ【第2弾】
〜今日からできる「気の整え方」3つ〜前回のブログでは、 • 気 ＝ 目に見えない「情報」や「雰囲気」
• 気 ＝ 情報空間として捉える現代気功の考え方
について、むずかしい話は置いて、なるべくやさしくまとめてみました。今回はその 第2弾 ということで、
「じゃあ、その “気＝情報” を日常の中でどう整えたらいいの？」という “実践の入口” の部分を、
今日からできるカンタンな方法を3つだけ 紹介してみます😊
「気功のポーズ」とか「難しい型」は出てきませんので（笑）
気楽に読んでもらえたら嬉しいです。
****************************************************1. 1分だけ「リセット呼吸」をしてみる
まず一つ目は、いちばんシンプルでいちばん効果が出やすい
🟢 1分だけの「リセット呼吸」
です。
イライラしているとき、
不安で頭がグルグルしているとき、
緊張して肩に力が入っているとき…
よくよく観察すると、
呼吸が浅くて速くなっている ことが多いです。
現代気功的に言うと、
• 浅くて速い呼吸 → ザワザワした情報空間
• 深くてゆっくりした呼吸 → 落ち着いた情報空間
という感じで、
呼吸そのものが「気＝情報空間の状態」に直結しています。
🔸やり方（どこでもOK）
1. 背筋を“気持ちいいところ”までスッと伸ばす（反りすぎなくてOK）
2. 鼻から軽く息を吸う（ス〜〜ッと）
3. 口からゆっくり長く吐く（「ふ〜〜〜〜…」と、吸う時間の約2倍）
4. これを 1分だけ 続けてみる
ポイントは、
• 「ちゃんとやらなき
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