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おはようございます。人の表情や空気にすぐ気づいて、気づけば心がクタクタ。そんな朝を迎えることはありませんか。今日は、感情に敏感な人が自分を守るための習慣をご紹介します。１　感情に敏感なのは「弱さ」ではない感情に敏感な人は、周囲の空気や人の気持ちを素早く感じ取ります。それは決して欠点ではありません。心理学的には「感受性が高い」という特性です。ただし問題は、他人の感情を“自分のもの”として抱え込みすぎてしまうこと。・相手が不機嫌だと自分のせいに感じる・場の空気が悪いと落ち着かなくなる・誰かの悩みを聞くと引きずってしまうこれらは、共感力が高い人ほど起こりやすい反応です。まずは「感じすぎてしまう自分」を責めないことが大切です。２　感情を“分けて考える”習慣感情に敏感な人に必要なのは、「これは誰の感情？」と立ち止まる習慣です。相手がイライラしているとき、それは相手の事情で起きている可能性が高いもの。「これは私の感情？それとも相手の感情？」こう問いかけるだけで、心の境界線が少しはっきりします。心理学ではこれを“感情の分離”と呼びます。相手の感情に気づくことと、背負うことは別。この意識があるだけで、心の疲れ方が変わります。３　1日の終わりに感情を外に出す感情に敏感な人は、1日の中で多くの感情を受け取っています。それを溜め込むと、夜にどっと疲れが出てしまいます。おすすめなのは、1日の終わりの「感情リセット習慣」。・今日感じたことを3行書く・モヤっとした気持ちを言葉にする・深呼吸しながら「今日はここまで」と区切る感情を外に出すことで、心は翌日に持ち越さずにすみます。短時間でいいので、毎日の習慣に