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おはようございます。誰かにどう思われるかが気になりすぎて、疲れてしまう日ってありますよね。今日は“他人軸”から抜け出して、自分のペースを取り戻す方法をまとめました。１　なぜ「他人軸」になるのか他人軸の根っこには、“嫌われたくない”“受け入れられたい”という、人間として自然な願いがあります。心理学では、この状態を“外的承認に強く依存している”と表現します。過去に、・評価されることで安心した・怒られた経験が強い・自分の意見を言うと否定されたなどがあると、他人の反応を基準に生きるクセがつくのです。でも本来、自分の人生の舵は自分が握っていい。他人軸は“努力不足”ではなく、ただの“癖”なので、練習すれば必ず変えられます。２　まず「自分の気持ちを言葉にする練習」他人軸の人は、自分の気持ちがわかりづらくなっています。だから最初にやるべきは、“自分がどう感じているかを言葉にする”こと。たとえば日常の小さな場面で「今、どうしたい？」「疲れてる？楽しんでる？」「本当はどう思ってる？」と自分に問いかけます。最初はうまく言葉にならなくてもOK。自分の声に耳を傾けるだけで、他人軸から抜け出す最初の一歩になります。３　“自分の優先順位”を小さく決めるいきなり大きな自己主張をする必要はありません。むしろ小さな「自分優先」の行動を積み重ねる方が効果的です。・疲れていたら誘いを断る・食べたいものを自分で決める・気乗りしない用事は後回しにする・仕事のペースを他人に合わせすぎないこうした“小さな自分軸”を積み重ねることで、「自分を大切にしていい」という感覚が育ちます。自分軸とは、強く主張することではなく、“自分の内