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おはようございます。誰かに嫌われることを考えるだけで不安になる。そのために行動を抑えたり、無理をしてしまう人もいます。今日は「嫌われるのが怖い心理」と「心が楽になる視点」を紹介します。１　なぜ「嫌われること」が怖いのか嫌われる不安の背景には、人間の基本的欲求である「所属欲求」が関係しています。人は誰かとつながっていたい、受け入れられたいという本能を持っています。そのため、嫌われる可能性は「拒絶＝存在の危機」と脳が捉えることがあります。特に、幼少期の経験や家庭内での評価軸が影響することもあります。例えば、・良い子でいないと褒めてもらえなかった・失敗やミスを厳しく責められた・家族の機嫌に敏感でいなければならなかったなどの体験は、「嫌われると自分は価値がない」という無自覚な思い込みにつながります。２　嫌われることを恐れる人の思考パターン嫌われることが怖い人は、次のような自動思考を持ちやすいと言われます。・相手の表情が曇ると「私のせいかも」と思う・頼まれると断れない・好かれるためのキャラを演じてしまう・ネガティブ評価が頭から離れなくなる・気を遣って疲れるのに、誰にも気持ちを打ち明けられないこれらは全て「関係維持のために頑張っている証」です。むしろ、人とのつながりを大切にできる感受性の高さと言えます。３　克服の第一歩は「嫌われること＝悪」という思い込みを見直すこと心理学的には、嫌われることを恐れるほど「認知の偏り」が生まれやすくなります。しかし、実際には100％好かれる人は存在しません。視点を変えると次の考え方が有効です。・「嫌われることは自然な現象」・「相性が合わないだけで価値とは別問