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おはようございます。朝晩が涼しくなって、少しずつ秋の気配を感じる季節ですね。今日は「人の期待に応えようとして、つい無理をしてしまう…」そんな“いい人”のあなたに、心理学の視点から優しく提案します。１　「いい人症候群」とは？いつも周りを気づかって、頼まれたら断れない。そんな自分を「ダメだな」と思いつつ、どうしても変えられない。これが心理学でいう“いい人症候群”の特徴です。本来、優しさや協調性は人間関係を円滑にする大切な力。ですが、それが“他人の期待に応えるための行動”に変わってしまうと、自分の感情が置き去りになります。結果として「疲れる」「虚しくなる」「誰も自分をわかってくれない」と感じてしまうことが増えていくのです。２　いい人になってしまう心理的背景「いい人でいなければならない」と思う心理には、いくつかの深い背景があります。まず考えられるのが、“条件付きの自己肯定感”です。これは、「人に好かれている自分じゃないと価値がない」と思う心のクセ。幼い頃に「いい子ね」「我慢できてえらいね」と褒められる体験が多いと、“人に合わせる＝愛される”という思い込みが根づくことがあります。また、“拒否される恐れ（拒絶不安）”も関係しています。「断ったら嫌われる」「冷たい人だと思われるかも」そんな不安から、相手の要求を優先してしまう。心理学的に見ると、これは“過剰な適応”という状態です。つまり、自分の心の余裕を削ってまで、他人の期待に合わせようとする心の防衛反応なのです。３　“いい人症候群”から抜け出す3つのヒント① 「自分の気持ちを後回しにしていないか」気づくことまずは、何かを引き受けるときに「本