考え方を変えるって？
メンタルヘルス的な考え方・・・。 心療内科や精神科に罹って「考え方だよね？」「考え方を変えよう？」とアドバイスされることがある。でも決して具体的にアドバイスはしてくれない。
でも、抽象的過ぎてどこをどう変えれば良いのかわからない…なんてことないですか？ 具体的に教えてよ。自己流で考え方変えて間違ってたらまた同じことの繰り返しじゃん‼️
例がないと不安だし、時間をかけて変えていったのに「全部間違ってた～」「そうじゃない！」なんてことになりかねない。
私なりにこうなのかな？と思ったことまとめます。
①どうせ誰も見てない…でも…。
これは自暴自棄になって「私がおしゃれしたってどうせ誰も見てない」とか「どうせスキンケアなんてする必要ない！！」と思った時。
「見られないからやらない‼️」とか「評価されないからやらない‼️」じゃなくて、「でも、自分のためだよね」「でも、せめて見た目だけでも！」ってやる。
そもそも、おしゃれとか日々のケアって自分のためであるべきもの。「どうせ…」って思った時ほど、シェービングしたり化粧水を使ったりする！ 『でもでもだって』って言葉は嫌われるけど、結構大切なんです。 考え方、解釈の仕方を変えると行動も変わるってこういうことなのかなーと最近は思ってます。
※ホントに精神的キツくて動けないレベルの方は無理しないでくださいね。
②なんでも否定から入らない
人間ですから「コイツの言ってること気に食わないな」「正しいけどムカつくから却下」とか気持ちもわかります。でもそれって考え方ゴミ過ぎません？感情に振り回され過ぎ。自分がされたら嫌なクセにね
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