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ドーパミンはチロシン（アミノ酸の一種）から作られます。 以下チロシンを多く含む食品 ・大豆製品 ・乳製品 ・魚介類 ・肉類 ・バナナ ・卵黄 以下は、ドーパミンを含む神経伝達物質の合成（生成）と、代謝において重要な役割をします。 ・ビタミンB群 ・ミネラル（鉄） 当たり前のことですが・・・(^^; バランスの取れた食生活を送ることが最も重要です(^^ 「幸福ホルモン」代表的な４つの神経伝達物質！ ・ドーパミン・・・やる気、意欲 ・セロトニン・・・精神の安定、リラックス ・オキシトシン・・・愛情、信頼、きずな（つながりの幸福感） ・エンドルフィン・・・鎮痛作用、高揚感 最後に、幸福ホルモン４つの相互作用✨ ◇達成感はドーパミンによって一時的に幸福感が高まるが、セロトニン不足では、不安定になりやすい。オキシトシンと組むことで、社会的な達成感が深まる。◇セロトニンが安定していると、ドーパミンの暴走を抑え、オキシトシンの分泌も促進されやすい。 ◇オキシトシンは、他者とのつながりによって、セロトニンやエンドルフィンの分泌がスムーズに！ドーパミンと組むと、協力や共感による達成感が強まる。◇笑いや運動によって分泌されるエンドルフィンは、セロトニンとともにストレス緩和。オキシトシンと組むと、深い安心感が得られる。バランスの良い食事で私たちの脳はこんなにも快適に( *´艸｀)今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。心が整えば現実も調和してきます。充実の時間をお過ごしください💛