ドーパミンはチロシン（アミノ酸の一種）から作られます。
以下チロシンを多く含む食品
・大豆製品
・乳製品
・魚介類
・肉類
・バナナ
・卵黄
以下は、ドーパミンを含む神経伝達物質の合成（生成）と、代謝において重要な役割をします。
・ビタミンB群
・ミネラル（鉄）
当たり前のことですが・・・(^^;
バランスの取れた食生活を送ることが最も重要です(^^
「幸福ホルモン」代表的な４つの神経伝達物質！
・ドーパミン・・・やる気、意欲
・セロトニン・・・精神の安定、リラックス
・オキシトシン・・・愛情、信頼、きずな（つながりの幸福感）
・エンドルフィン・・・鎮痛作用、高揚感
最後に、幸福ホルモン４つの相互作用✨
◇達成感はドーパミンによって一時的に幸福感が高まるが、セロトニン不足では、不安定になりやすい。
オキシトシンと組むことで、社会的な達成感が深まる。
◇セロトニンが安定していると、ドーパミンの暴走を抑え、オキシトシンの分泌も促進されやすい。
◇オキシトシンは、他者とのつながりによって、セロトニンやエンドルフィンの分泌がスムーズに！ドーパミンと組むと、協力や共感による達成感が強まる。
◇笑いや運動によって分泌されるエンドルフィンは、セロトニンとともにストレス緩和。オキシトシンと組むと、深い安心感が得られる。
バランスの良い食事で私たちの脳はこんなにも快適に( *´艸｀)
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
心が整えば現実も調和してきます。充実の時間をお過ごしください💛
