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 はじめに人は誰も、避けることのできない別れを経験します。大切な人があまりに早く旅立ってしまったとき、心に深い悲しみの波が押し寄せます。けれど、その悲しみを抱えたままでも、少しずつ前に進むための方法があります。それが「亡き人との交換日記」です。49日という節目の意味昔から日本では「49日」がひとつの区切りとされてきました。七日を七度重ねた「7×7＝49」という数字には「一区切り」「完成」という意味が込められています。49日を経て、魂は新たな旅へ向かう──そう考えられてきました。だからこそ、この節目を過ぎた後に始める交換日記は、「別れ」ではなく「新しいつながり」を築くための習慣になるのです。 交換日記のやり方交換日記は、特別な儀式でも難しい作法でもありません。必要なのは、一冊のノートと二本のペンだけです。 手順1. ノートとペンを用意する   　ひとつは自分用、ひとつは亡き人用として。2. 自分の言葉を書く   　「寂しい」「ありがとう」「今日はこんなことがあった」など、一言でも構いません。3. もう一本のペンを持つ   　深く息を吸って心を静め、ペン先に命を宿すように意識します。   　息を吹きかけても良いでしょう。4. 浮かんできた言葉を書きとめる   　最初は「大丈夫」「元気で」など短い言葉かもしれません。   　けれど、その一言が確かなつながりとなります。 交換日記がもたらすもの亡き人を忘れるためではなく、むしろ一緒に歩み続けるために書く──それが交換日記です。言葉にすることで心の奥にある思いを整理でき、同時に「共にいる」という安心感が得られます。泣き続けることも大切です