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おはようございます。人と関わる中で「気を使いすぎて疲れた…」と感じたことはありませんか？今日は、心理学の視点から“いい人疲れ”の原因とその抜け出し方を考えてみましょう。１　「気を使うこと」は悪いことじゃないまず、気を使える人はとても思いやりがある人です。相手の立場を考えたり、場の空気を読んだりできるのは、人間関係を円滑にする大切な力。しかし、それが“過剰”になると、自分を消耗してしまいます。心理学的には、これは「過剰適応」と呼ばれる状態。自分の感情や欲求を押し殺し、相手に合わせすぎることでストレスが蓄積していくのです。２　「いい人」でいようとする心理「嫌われたくない」「トラブルを起こしたくない」――。そんな気持ちが、“いい人でいよう”という行動につながります。これは決して悪いことではありませんが、背景には「承認欲求」が隠れています。つまり、“人から認められることで自分の価値を感じる”という心理です。でも、他人の評価に依存している限り、心は常に不安定になります。誰かが喜べば安心し、少しでも否定されると落ち込んでしまう。この波に飲まれないためには、“自分で自分を認める”練習が必要です。３　「ちょっと手を抜く勇気」を持つ心理学では「完全主義」も疲れやすさの原因の一つとされています。「失敗してはいけない」「全部うまくやらなきゃ」と思うほど、気を使いすぎてしまうのです。そんなときは、あえて“手を抜く”ことを意識してみてください。「今日は7割でいい」「ちょっと雑でも大丈夫」――。このゆるさが、心の余白を作ります。完璧さよりも、長く続けられる“自分らしいペース”を大切にしてみましょう。４　「