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雨が続いてなんだかだるい、頭が重い……そんなあなたに 　一週間ほど前、雨続きのせいか、朝から頭が重くて何もする気が起きない日が続いた。 　仕事のストレスもあったのかもしれないが、「これもしかして気圧のせいでは？」と思って調べてみると、実は同じような症状に悩まされている人はかなり多いらしい。 　なんと「低気圧頭痛」という名前までついているそうだ。 　これから始まる梅雨を前に、今のうちに整えておきたいことを少しまとめてみた。 服装と寝具を見直す 　５月から６月にかけては、日によって、さらに時間帯によっても気温や湿度が大きく変わる。 　薄手の上着を一枚持ち歩くだけでも、かなり体が楽になる。 部屋の環境を整える 　エアコンを適切に使うのは、もはや夏の必須事項。 　本格的な暑さが来る前に、フィルター掃除も済ませておきたい。 気圧変化とうまく付き合う 　季節の変わり目は無理をしすぎないことも大事。 　なんだかだるい、頭が重い、何もやる気が出ない——そんな日は、思い切ってしっかり休むのも必要だと思う。 小さな習慣で自律神経を整える 　晴れた日の朝は、できるだけ外に出て日光を浴びたり、軽くストレッチをしたりするだけでも生活リズムが整いやすい。 　朝に日光を浴びることは、夜の眠気に関わるメラトニンの分泌にもつながるそうだ。 ＊ 　これから始まる梅雨と長い夏。 　５月のうちに少し生活を整えておくだけでも、６月以降の過ごしやすさはかなり変わってくる。 　無理をしすぎず、自分の体とうまく付き合いながら、季節の変化を乗り切っていきたい。

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