発達性トラウマの克服方法
幼少期に受けた過酷な経験が、
自律神経やホルモン
食欲や代謝に影響を与え、
ダイエットの成功を難しくします。
この仕組みを理解すると
「単に食事や運動を頑張ればいい」
という話ではないことが
よくわかると思います。
では、、、
「どうやって克服するのか？」
ここを掘り下げていきます。
まず大切なのは
✔ 自分の状態を知ること
「なんで私は食べすぎるんだろう？」
「なぜ太ることに異常に不安を感じるんだろう？」
こんな疑問を持ったことがある人も
多いはず。
その背景には
「幼少期の環境や経験」
が、関係しているかもしれません。
例えば、、、
・厳格な家庭で「いい子」でいないといけなかった
・愛情が条件付きだった
・親が不安定で、常に気を遣っていた
・叱られることが多く、自信を失っていた
こうした経験が、
大人になった今の「思考パターン」や
「心理的な反応」に
影響していることが多いんです。
そして、この心理が、、、
・過食・拒食
・甘いもの依存
・体型への過剰なこだわり
・ストレスによる暴飲暴食
などにつながっている
可能性があるんです。
だからこそ、まずは
・自分はどんな思考パターンを持っているのか？」
・何に対して不安やストレスを感じやすいのか？」
を整理することが
重要です。
次に大切なのが、、、
「今の自分」を受け入れること
これ、めちゃくちゃ重要です。
「過去のトラウマをどうにかしないと！」
と焦るのではなく
「今までよく頑張ってきたな」
「今の自分の状態を知ることができた」
と、まずは「ありのままの自分」
を受け入れてください。
これができないと
「自己否定」から抜け出
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