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朝活はしたいけど、起きられない皆さんに朝活のコツを伝授します。手始めに、夜に使用している照明の明るさを暗めにしてください。夜７時くらいから暗めの照明に変えましょう。夕飯は早めに終わらせましょう。7時台には終わらせましょう。お風呂も早めに入りましょう。できれば夜８時半くらいには入りましょう。そして、スマホの利用を早めに切り上げましょう。そして、夜10時には寝ましょう。夜の時間を短くする夜の活動を短くすると、朝、早く起きれます。私は愛犬の散歩があるので、必然的に朝早く目が覚めます。4:30-5:00の間に目が覚めます。そこから約3時間は自由時間です。この3時間ですが、ぐっすり眠っているので、頭がものすごくすっきりしています。朝の活動はなんでもできます。私の場合夜７時台には夕飯を済ませます。夜８時台にはお風呂に入ります。夜８時半から９時の間に暗いベッドの中に入ります。スマホを触るのは９時半くらいまでです。そして夜10時には寝ます。朝4:30-5:00には目が覚めます。季節によっては、朝がしんどい時もあり二度寝もしますが、たいていこのスケジュールです。平日は朝ごはんをしっかり食べます。朝は頭がすっきりしているので、いろんなことができます。まとめ暗い照明は大事。お風呂も大事。朝ごはんも大事。