朝活はしたいけど、起きられない
皆さんに朝活のコツを伝授します。手始めに、夜に使用している照明の明るさを暗めにしてください。夜７時くらいから暗めの照明に変えましょう。
夕飯は早めに終わらせましょう。7時台には終わらせましょう。
お風呂も早めに入りましょう。できれば夜８時半くらいには入りましょう。
そして、スマホの利用を早めに切り上げましょう。
そして、夜10時には寝ましょう。
夜の時間を短くする
夜の活動を短くすると、朝、早く起きれます。
私は愛犬の散歩があるので、必然的に朝早く目が覚めます。4:30-5:00の間に目が覚めます。そこから約3時間は自由時間です。
この3時間ですが、ぐっすり眠っているので、頭がものすごくすっきりしています。
朝の活動はなんでもできます。
私の場合
夜７時台には夕飯を済ませます。
夜８時台にはお風呂に入ります。
夜８時半から９時の間に暗いベッドの中に入ります。
スマホを触るのは９時半くらいまでです。
そして夜10時には寝ます。
朝4:30-5:00には目が覚めます。
季節によっては、朝がしんどい時もあり二度寝もしますが、たいていこのスケジュールです。
平日は朝ごはんをしっかり食べます。
朝は頭がすっきりしているので、いろんなことができます。
まとめ
暗い照明は大事。
お風呂も大事。
朝ごはんも大事。
