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こんにちは、ほんわかです。 今日は、自分がイライラしている時、お子さんや家族にどんな言葉がけをしていますか？ 感情は「湧くもの」でも反応は選べる 自分がイライラしていたら、お子さんに対しても、家族に対しても… 感情は「湧いてくるもの」ですが、受け止め方や反応の仕方は自分で選べます。 出来事は変えられないけれど、反応は選べる 私は、外からの刺激や出来事をすべてコントロールすることはできません。 でも、みなさんも同じように感じることがあると思います。 その出来事に「どう反応するか」は、自分の選択次第です。 感情の波は自然にやってきますが、 その波に飲まれるか、上手に乗るかは自分で決められます。 ほんの一言で感情の向きが変わる たとえば、お家で子どもが泣き叫んだり、思うように動いてくれないことがあります。 そのとき「なんで今なの…」とイライラすることもできますし、 「それだけ今の気持ちが強いんだな」と受け止めることもできます。 同じ出来事でも、心の中の言葉を少し変えるだけで、感情の向きが変わります。 私の実践例：孫のけんかの場合 孫がけんかを始めると、つい「またか…」と思い、感情が出てしまうことがあります。 そんな時、私はまずひと呼吸おいてから、それぞれの理由を相手のいないところで聞くようにしています。 なぜなら、聞こえてしまうと「そんなこと言ってない！」となり、またけんかが始まってしまうから。 そうなると、私自身もさらにイライラしてしまいそうだからです。 感情を抑え込む必要はない 「でも、感情を完全に抑えるなんて無理」という声もあるでしょう。 そうなんです。完全に抑える必要はありま