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こんにちは、マヤ暦と自己ケアのサポートをしているじゅんこです。 今日は、私自身の体験から「50代のダイエット」について、ちょっとだけお話させてください。 最近、体重が1kg減りました。 たった1kg。でも、私の中では「3kgくらい痩せたんじゃない？」ってくらい嬉しかったんです。 若い頃なら、ちょっと食事を抜けばすぐに減った体重。 でも50代になると、1kg減らすのに1ヶ月かかるのは普通。 代謝も落ちて、ホルモンバランスも変わって、なかなか痩せない。 だから途中で「もう無理かも」と諦めてしまう。 そして、痩せない。 でも、そんな痩せにくい50代でも、1kg痩せるために まず目を向けるべきことがあります。 それは、「自分の気持ち」です。 「どうせ痩せない」って思ってる自分。 「また失敗するかも」って怖がってる自分。 「頑張っても報われない」って感じてる自分。 その気持ちに、そっと寄り添ってあげること。 否定せず、責めず、ただ「そう感じてるんだね」って認めてあげること。 痩せるための第一歩は、 食事でも運動でもなく、 自分を信じることから始まるのかもしれません。 そして、そのあとに私が実際にやったこと。 それは、「ゆっくり味わって食べる」こと。 つまり、よく噛むこと。 「よく噛む」だけで、こんなに変わるなんて！ ✅満腹感が早く訪れて、食べすぎ防止に ✅消化がラクになって、体が軽く感じる ✅味覚が研ぎ澄まされて、「本当に食べたいもの」がわかる ✅噛むリズムが心を落ち着けてくれる ✅「自分を大切にしてる」感覚が芽生える 私は、噛むことを意識するようになってから、 「食べる＝自分をいたわる

子供が寝たあと、静かな夜。 気づけば私は、セブンイレブンの常連客になっていました。 夏はアイス、冬はシュークリーム。 片手にスイーツ、もう片手に韓国ドラマ。 それが、誰にも言えない癒しだったのです。 でも、ある夜ふと気づきました。 食べ終えたあと、心は満たされていない。 むしろ、少しだけ虚しさが残っていた。 「このままじゃ、ずっと疲れたままかもしれない」 そんな思いが胸に浮かんだとき、私は「整える」という習慣を始めてみました。 まずは、読書の時間にあててみた。 独身時代に読んでいた自己啓発本を開いてみると、忘れていた言葉が心に染みました。 アロマの香りを楽しみながら、静かに深呼吸する。 誰かのためじゃなく、自分のためにリラックスする時間をつくったのです。 心を整える習慣って、 自分をリラックスさせる習慣。 リラックスすることで、自分の中に流れる空気が、心地よくなる。 美味しいものを食べる喜びも、もちろん大切。 でもそれが“爆食”にならないように、 心がちゃんと満たされていれば、大丈夫。 もし、あなたが今「夜になるとつい…」と感じているなら。 それは、心の疲れがSOSを出しているサインかもしれません。 私は今、そんな「見えない疲れ」に寄り添うサービスを電話サービスを提供しています。 誰にも言えない気持ちを、そっと整えるお手伝いができたら嬉しいです。 あなたの夜が、少しでも優しくなりますように。