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おはようございます。今日からお盆休みの方も多いと思いますが、いつも通りお仕事という方もおられると思います。前者の方はゆっくり休めるといいですね。後者の方はお仕事頑張っていきましょう。さて、今日は「大人のADHD」をテーマにBLOGを書いてみます。１　大人のADHDとはADHD（注意欠如・多動症）は、子どもの頃だけのものと思われがちですが、成人してからも特性が続く人は少なくありません。むしろ、大人になって環境の自由度が減り、責任が増すことで、「集中できない」「忘れ物が多い」「期限を守れない」などの困難が際立つこともあります。仕事や家庭での要求が高まる一方で、自分でも理由がわからず落ち込む人も多いのです。２　よくある日常の困りごと大人のADHDでは、次のような傾向がよく見られます。　〇 複数の仕事を並行すると混乱しやすい　〇 興味があることに没頭する一方で、他のことを忘れる　〇 書類や物の管理が苦手で紛失しがち　〇 予定や期限を覚えていられないこれらは怠けや性格の問題ではなく、脳の特性によるものです。しかし、周囲から理解されない場合、自尊感情が低下し、二次的にうつや不安を抱えることもあります。３　対処法と工夫ADHDの特性を完全に消すことはできませんが、工夫で日常を改善できます。１）見える化ToDoリストやカレンダーアプリを活用し、頭の外に記憶を置く２）環境の整理物の置き場所を固定化し、探す時間を減らす３）小分け作業大きなタスクを短いステップに分ける４）休憩の仕組み化タイマーやアラームで集中時間と休憩を区切るまた、医療機関での診断や薬物療法、カウンセリングも選択肢の一つです。専門家