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普段、仕事をしていて、頑張れども頑張れども「イライラとモヤモヤがすごくて辛い…。。」と感じる人はいませんか？この自分の気持ちを放っておくと、すぐに鬱状態になって再起不能になっています。。「とはいえ、友達に相談もしにくいし、、精神科にかかるというのも気が引ける。。」こんなことを感じる人はまず、自分で対処療法的に、気持ちをコントロールする術を身につけましょう。こんな時はセルフコーチングのスキルを応用できると、気持ちの負担を和らげられます！そこでおすすめなのが、エンプティーチェア法というものです。今回はこの手法についてご紹介します。【エンプティチェア法とは】では、この「エンプティーチェア法」とは一体何か？一言で言うならば「紙面上でカウンセリングの一人芝居する」という方法です。詳しく説明すると、心理学におけるゲシュタルト療法と呼ばれる心理療法の一つで、それを自分で手軽にできる紙面で応用するのがご紹介する方法です。エンプティチェアとは、エンプティ（空の）チェア（椅子）という意味合いで２つの空の椅子の上に、架空のクライアントとカウンセラーがいて、その両者を一人芝居するイメージです。【エンプティチェア法のイメージ】エンプティチェア法のイメージとしては下記のようなやりとりです。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜クライアント：今日報告ミスして上司にガチギレされてしまいメンタルやられているんです…カウンセラー：そうか大変ですね、上司がガチギレしているのはなぜでしょうかクライアント：恐らく同じことが二度と無いように戒めるためかなと思いますカウンセラー：そうかもです