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50歳からの血管ケア & 首の安全ケアガイド“将来の健康を守るために今日からできること”―――――――――――――――――――――――◆ 1. 血糖値スパイクって何？食後に血糖値が急上昇することを「血糖値スパイク」 と言います。この“急上昇と急降下”が何度も起こると✔ 血管の壁に炎症✔ 酸化ストレスの増加✔ 血管の老化・硬化につながることが多くの研究で示されています。（※食後高血糖と血管内皮障害の関連研究より）◆ 2. プラーク（血管のコブ）の正体血管の内側が傷つくと、体はこう判断します。「このままだと破れるかも。急いで補修しなきゃ！」するとLDLコレステロール・免疫細胞・細胞片 が集まり、傷口に貼りついていきます。これが プラーク（動脈のコブ） の始まりです。よく「かさぶたみたいに自然と剝がれるの？」と聞かれますが、実は逆で、自然には剝がれないように体が固めている のです。もし剝がれて血流に乗ると、脳や心臓の細い血管で詰まり脳梗塞・心筋梗塞 の原因になるため、体は“剝がれにくく固くして守ろうとする”んですね。いわば 「血管の中にできる修復パテのようなもの」ですが、炎症が続くと 「不安定プラーク」 になり、破れ → 血栓 → 梗塞（脳・心臓）につながるリスクがあります。※プラークは“かさぶた”のように自然にポロッとは剝がれません。ただし、急激な血流変化・強い外力はリスクになります。◆ 3. 50歳を過ぎたら「首の強いマッサージ」は避けたい理由首には脳へ向かう大事な血管（頸動脈・椎骨動脈）が集まっています。50代以降は、●動脈硬化●高血圧●血糖値の乱れ●脂質異常によって血

こんにちは！ 山内流認定セラピストのかおるです 「肩こりでコチコチの人、どんな整体を受けてますか？」肩がカチカチでつらい…週1でマッサージ通ってるけど、またすぐ元どおり。そんな方、多くありませんか？「強く押してもらうとスッキリする」でも次の日には、もうガチガチ。それ、根本から変わっていません。実は、コチコチの肩の人ほど“強い刺激”を求める傾向があります。けれどそれが、さらに筋肉を硬くする原因になっているのです。強く押されると、筋肉は「壊される！」と感じて守るためにギュッと縮みます。結果――一時的に軽くても、すぐ戻るのです。それを繰り返すと、身体は“強い刺激じゃないと感じない”状態に。いわば「強もみ依存」そんな状態では、神経も常に緊張していて本当の“リラックス”ができません。本当に肩をゆるめるには、筋肉ではなく“神経”と“脳”に安心を与えること。やさしい刺激で、身体が勝手にゆるむ仕組みをつくります。「筋肉ではなく“神経”と“脳”に安心を与えること？」これは本当なのです！科学的にも筋肉反応の仕組みとして正しいのです！1. 筋肉は“勝手に硬くなる”のではなく、神経がそう命令している私たちの筋肉は、脳や脊髄からの神経信号で動いています。つまり、筋肉がこわばっているのは「神経がそう指示している」から。強いストレスや不安、長時間の緊張状態では、交感神経が優位になり、脳が「守れ！」と命令して筋肉を収縮させます。→ これが“肩がこる”“背中が張る”という感覚の正体です。2. やさしい刺激で副交感神経が働くと、筋肉は自然にゆるむ反対に、「安心」「安全」を感じる刺激――たとえば、ゆっくりした呼吸・

こんにちは!パーソナル整体セラピストのかおるです。 私がセラピストとして勉強や実績を積んでいる中、強圧やストレッチって効果あるのかな？と感じたことがありました。 実際某リラクゼーションサロンで働いている時に感じた違和感。 何年も通っているリピーター様に限って、なぜか「こちこちかちかち」。 継続してたらほぐされていくのかと思っていた私。 なぜ？？？？ その疑問の答えに近づくきっかけが、山内義弘先生のYoutube。それからゴッドハンドと言われる先生たちの動画を覗き始め、分かったこと。 皆さん、ソフトなタッチ。 そう、著名は先生たちは言っています、揉んだり圧したり伸ばすだけの整体は 時代遅れ！ 「強く押す＝効く」はもう古い！私は山内流認定セラピストとして、優しい手技を行います。 だから物足りない！って感じる方もいるでしょう。 手技に時間もかけない、優しく、結果重視が山内流なのです。 あなたのサポートができたら嬉しいです！ 今日もありがとうございました。かおる ソフト整体ゆるるな yururunasalon