『悩みの正体は“人間関係”？〜アドラー心理学に学ぶ、心が軽くなる対人関係論〜』
「理由がわからないまま、モヤモヤ悩んでいませんか？」
職場のあの人、家族とのすれ違い、友人との距離感。悩みのほとんどが「人との関係」に関わっているこれは「対人関係論」として、心理学の中でも非常に重要なテーマです。🧠■アドラー心理学が語る「悩みの正体」
オーストリアの心理学者アルフレッド・アドラーは、こんなふうに言いました。
> 「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」
ちょっと極端に聞こえるかもしれませんが、よく考えてみると納得する部分が多いんです。
・上司にどう思われてるかが気になる
・友達にLINEを送ったのに返事が来ない
・親の期待に応えられない気がする
これ、ぜんぶ「誰かとの関係」によって生まれている悩みですよね。
▼■じゃあ、どうすればいいの？
アドラー心理学では「課題の分離」という考え方が大事にされています。
これは簡単に言うと、
> 「その問題は、誰の課題なのか？」を見極めよう
ということ。
たとえば──
・上司に嫌われないようにとビクビクするのは「上司がどう思うか」が気になっているから。でもそれって、“上司の課題”なんです。
・親が「もっと立派な仕事をしてほしい」と言ったとしても、それに応えるかどうかは“自分の課題”。
自分の中に取り込まなくてもいい“他人の課題”を背負ってしまうと、心がとても疲れてしまいます。
▼■「ほどよい距離感」が心を守る
人とのつながりは、私たちの心の栄養でもあります。でも、栄養も摂りすぎると体に毒になるように、関係も“近すぎる”としんどくなることがあります。
大切なのは、
✔ 相手と自分の課題を分けて考える
✔ 「こう思
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