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おはようございます。今日もBlogをご覧いただき、ありがとうございます。今日は夏にオススメのストレス解消法です。１　夏はストレスが溜まりやすい？夏といえば楽しい季節と思われがちですが、実は心と体にストレスがかかりやすい時期でもあります。暑さや湿度による睡眠の質の低下、冷房と外気温のギャップによる自律神経の乱れ、人間関係の変化（帰省、イベントなど）などが原因です。こうした小さなストレスが積み重なると、心の不調に繋がってしまいます。２　自然とのふれあいで「セロトニン」をチャージ心理学的に効果的とされているのが、「セロトニン活性」です。セロトニンは心のバランスを保つ神経伝達物質で、太陽光や軽い運動で分泌されます。夏の朝、早起きして近所の公園を10分ほど散歩するだけでも、ストレス軽減に大きな効果があります。自然の中で過ごすことで、五感が刺激され「マインドフルネス効果」も得られます。３　冷たいものより「温活」で自律神経を整える暑いからといって冷たい飲み物ばかり摂っていると、内臓が冷えて自律神経のバランスが崩れやすくなります。心理的なストレス耐性を高めるためには、実は「温める」ことが大切。ぬるめのお風呂にゆっくり入る、ハーブティーを飲むなど、夏でも身体を温める工夫を取り入れましょう。温まることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。４　ひとりで抱えず「話すことで手放す」どんなにセルフケアをしていても、感情をため込んでしまうとストレスは解消されません。心理学では「カタルシス効果」といって、感情を言葉にして外に出すことで心が軽くなると言われています。信頼できる人に話す、もしくは専