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今年の1月中旬から減量を開始しています。約、半年が経過しました。半年間で、体重は約16ｋｇ、ウエストは約20ｃｍ減少しました。初めの1ヶ月で10ｋｇ弱の減量があり、この時点でウエストも8ｃｍ以上減っていました。そのため、スーツだけでなく、普段の衣類も全てサイズが合わなくなってきました。この頃は、体内の水分が減り、筋肉量も減ったことが原因だったと思います。脂肪分も減少してきていたと思いますが、まだ多いと感じていました。そこから毎月のように、サイズの変更がでてきました。ウエストも追加で6ｃｍ減少しました。これで8ｃｍ+6ｃｍ＝14ｃｍの減少です。そして現在、さらに6ｃｍ減りました。ようやく20歳前後の体形に近づいてきました。私の場合、身長が170ｃｍ、ウエストが73ｃｍまで改善しました。体重は63.3ｋｇです。ＢＭＩでは22を切り、マイナス側に移行してきました。あとは体形の改善です。多数の減量した人たちが伝えているように、希望する部分だけの減量はできません。最後まで減らないのが腹回りです。落ちにくいのが腹回りと分かっていますが、やはり減らないと面白くありません。半年前よりは相当に改善しています。それでも欲が出てきます。その欲が改善につながります。半年、食の変更で変わりました。半年前とは大きく異なりました。半年前までは、スーパーの総菜を多く買っていました。カロリー数の表示など、全く見ていませんでした。今、見ると驚きます。たとえば、400円くらいで販売されている総菜です。チキンかつです。カロリー数は軽く1,000Ｋcalを超えていました。わずか1品で、です。そこに別のかつ丼等を合わせた