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前回、一日一分でいいので、自分だけのための時間をつくってみましょう、とお伝えしました。 テレビもオフ、 携帯もテーブルに置いて、 好きなコーヒーカップに、インスタントで構わないのでコーヒーを入れて、 カップの手触り、 その時の香り、 その日の味を感じること。 ただそれだけ。 ざわざわした日常をストップさせて、 この世界に存在するのは、私とコーヒーだけで、 コーヒーを楽しんで飲む私がいるだけ。 この1分を少しずつ、少しずつ、日常に増やしていく。 洗いものをしている時には、食器を洗うだけの私がいる。 洗濯物を干している時には、洗濯物と私だけが、この宇宙の中心にぽつんといる。 明日のお弁当のことや、子どもの行事のこと、来週の仕事のこと、ダンナに言われた余計な一言、体重がまた増えたこと、セロテープを買うのを忘れたこと、 頭の中のモヤモヤした、どーでもいいような事を、どんどん川に流すように、 ただ距離をとって眺めているだけで、そのモヤモヤを《問題》にしない。 今日は満月なので、夜、一人の時間をつくり、ただ心に浮かぶアレコレを書いてみるのもいいと思います。 (書く瞑想)もし「今ここ」にいる、という時間を15分持つことができたら、 私の一日の1%が、24時間にゆっくり影響を与えていくのを感じられるはず。 もしも瞑想がお好きなら、ただ目を閉じて呼吸に意識を向けるだけでもいいです。 この15分の安らかな満ち足りた時間こそが、「風水」と同じように、ゆっくり「私」という環境を変えていきます。 でもその15分は、安らぎを手にするための時間ではありません。 本当の目的は、その先にあります。 つづく。

きごころアドバイザーひすいです。「何か始めたい」「変わりたい」「でも、時間がない」そんな風に思っていませんか？仕事、家事、育児、介護。毎日、やることがたくさんあります。自分のための時間なんて、取れない。だから、何も始められない。何も変わらない。でも、本当にそうでしょうか。1日は、24時間。1440分あります。その中の、たった15分。1日の約1%の時間を変えるだけで、人生が変わり始めます。■ なぜ、15分なのか「15分なんて、中途半端」と思うかもしれません。本を読むなら、1時間は欲しい。運動するなら、30分は必要。勉強するなら、2時間は集中したい。でも、それが続かない理由なんです。1時間、30分、2時間。そんな時間、毎日は取れません。だから、始められない。15分なら、どうですか？1日の約1%です。たった1%の時間を、自分のために使う。朝、15分早く起きる。夜、テレビを15分減らす。スマホを15分我慢する。15分なら、誰でも作れます。そして、15分なら、続けられます。続けることで、人生が変わります。■ 15分で、何ができるのか15分は、短いようで、長い時間です。本なら、10ページ読めます。1ヶ月で300ページ。1冊読み切れます。運動なら、ストレッチと軽い筋トレができます。1ヶ月で、体が変わり始めます。勉強なら、英単語を10個覚えられます。1ヶ月で300個。会話の基礎が身につきます。日記なら、今日の出来事と気持ちを書けます。1ヶ月で、自分が見えてきます。瞑想なら、心を整えられます。1ヶ月で、心が落ち着き始めます。15分は、何もできない時間ではありません。確実に、何かができる時間です。