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こんにちは、けんちゃんママ♪です。今回は「集中力」について、私自身の体験を交えて書いてみたいと思います。 というのも、集中力って、仕事でも家事でも、何かを始めるときに欠かせない大切な力ですよね。 多くの方が「集中力が大事」って頭ではわかっていても、日々の生活の中でつい忘れてしまったり、集中力の高め方も いろんな人がいろんなことを言っていて、かえってよくわからなくなっていることもあるのではないでしょうか。私も以前は集中力が続かなくていろんな方のやり方を参考にしてみたものの苦労していたのですが、鈴木祐さんの本やYouTubeに出会い参考にして、少しずつコツがつかめてきました。鈴木祐さんによると、集中力は「速さ」「深さ」「長さ」という3つの要素でできているそうです。 この3つをうまく整えると、短い時間でも大きな成果を出せるようになります。 逆に集中できないと、思ったより成果が出せず、時間を無駄に感じてしまうことも。集中できない原因は、実は「感情」が大きく関わっています。 たとえば、退屈に感じたり、タスクが難しくて不安になったりすると、どうしても作業を後回しにしちゃう。 そういうネガティブな感情を自分で理解してあげると、作業に取りかかりやすくなります。まずは、難しくない作業から手をつけてみるのがおすすめです。 いきなり大きな仕事に挑むより、ちょっとだけ簡単なところから始めると気持ちが乗ってきます。 その「小さな一歩」を積み重ねることが、集中力アップに役立ちます。集中を妨げるのは感情だけじゃなくて、普段の小さなストレスも影響します。 だからこそ、モヤモヤした感情はできるだけため込まず、紙