アーユルヴェーダ的！健康で美しくいるための夏の過ごし方
夏至が過ぎ、梅雨を越えたらさらに夏の暑さが高まってきます☀️今回は、アーユルヴェーダの視点から、暑い夏に健康で美しく過ごすための生活のポイントや注意点をお話させていただきます！①食べ過ぎに注意 夏は消化力が落ちて食欲も落ちやすい時期。食べ過ぎは消化を乱しますので高栄養価なものを摂りつつ食べ過ぎは避けましょう。② 生野菜や果物を食べよう 生野菜や果物は、暑さによって体内に高まった熱性を鎮めるはたらきがあります また、生野菜や果物はビタミンやミネラルが豊富です。ビタミンやミネラルは、強い紫外線により生じやすい活性酸素から身体を守る栄養素になりますので、意識して摂ることをオススメします。③ 辛い料理好きな人は摂りすぎ注意 夏に激辛料理など食べたくなる方もいらっしゃると思いますが、辛味は暑い夏にはあまり相性が良くありません。④オイルマッサージをする 暑い夏は体力を奪われやすいので、身体に強さを与えるオイルマッサージは有効です。夏は毛穴が開きやすいのでオイルを浸透させるのにも向いています。⑤冷たいものを摂りすぎない 冷たいものを食べたくなる時期ですが、アイスや冷たい飲み物の食べ過ぎ飲み過ぎは胃腸を冷やします。暑い時は頭部や目の辺りを冷やしてみましょう。 ️夏本番がくる前に身体への栄養補給をして体力をつけ、身体を整えておきましょう☺️
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