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苦手な雨☂。気持ちもどんよりしてしまうけれど。今日のヨガのテーマが「マインドフルネス」いま、ここに集中しようというものでした。講習受けたり、自分でも資料作ったりしているしマインドフルネス瞑想をしに屋久島にいったこともあります。なので、知識はあります。だけど、普段から頭の中ではいろんなことをいっぱい考えていてなかなか「いま、ここ」という場所に居続けることが難しく、今に意識をするということは訓練だと言われています。ちょっとでも違うことを考えてしまったら「今、今、いま、いま…」そうやって自分に言い続けていく。帰宅途中、いろんな考えに支配されていることに、ふと気づき。「今か…」つぶやいてみたら、ぽつぽつ、と雨の音が聞こえてきました。１キロくらい雨の中を歩いていたのにその音に気付いたのは自宅５０ｍ手前。ずっと、雨は降り続けていたのに全然耳に入ってこなかった。今ここに意識を向けたことにより雨の音がとてもやさしく聴こえてきて「あぁ、雨もいいな」と思えたのです。苦手だった雨もほんの少し今に意識を向けただけで心地よく聴こえる。食事しているときも匂いだったり、食感だったり、何気なく食べているものもこうやってしっかり味わうといい。わかっているけれど中々できていない。でも、それでも気付いた時に少しずつやれたらいいと思う。それを繰り返し繰り返し続けていくことで結果、自分に優しくなれるのだと思います。さぁ、今、どんな音が聞こえますか？2020.10.7　＃２５