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こんにちは。皆さま、今日もお疲れさまです。声の魔術師ゆかです😊事務所の隣にお花屋さんがあるのですが、とっても可愛い珍しいお花を見つけました。調べてみるとチランジア・リンデニー　というエクアドル・ペルーが原産地のお花でした🌸可愛いお花に心癒された朝でした☺️さて、今日のお話は、あがり症です。人前で話すのが苦手という方、これまでカウンセリング、レッスンをさせていただいた方のなかでも大変多いです。実は私も元来あがり症の人見知りでした。こういうと、皆さんにネタのように思われてしまうのですが、本当なんです😅なのであがり症の方のお気持ちは、よく分かります。思うように話せないのってもどかしいし、ドキドキするのって正直しんどいですよね。私は既にあがり症は克服したのですが、今でも大きなステージなどでは始まる前に緊張してしまいます。手や足が震えたりすることもあります。そのようなとき、私は以下のようなことをしています。・大きく深呼吸をする・違うことを考える緊張しているときは、脳に酸素が足りない状態です。意識して大きく深呼吸をしてみましょう。お腹いっぱいに空気を入れて、ゆっくり吐く・・・これを繰り返します。そうすると少し落ち着きます。そして、目の前のことから少し離れてみましょう。緊張しているということは、きっとこれから人前で話さなきゃいけないという目の前の試練のことだけしか頭にない状態だと思います。私はいつも、「今晩何食べようかな〜」と考えます😋うまく、意識を逸らすことができれば、緊張はほぐれます。あがり症の方は、ぜひトライしてみてください！！実は、あがり症対策まだあるんです。来週また第二弾、ご紹介い