声の魔術師のひとりごと〜あがり症と声と、ときどき、犬。

こんにちは。

皆さま、今日もお疲れさまです。

声の魔術師ゆかです😊

事務所の隣にお花屋さんがあるのですが、とっても可愛い珍しいお花を見つけました。

調べてみると

チランジア・リンデニー　というエクアドル・ペルーが原産地のお花でした🌸

可愛いお花に心癒された朝でした☺️

さて、今日のお話は、あがり症です。

人前で話すのが苦手という方、これまでカウンセリング、レッスンをさせていただいた方のなかでも大変多いです。

実は私も元来あがり症の人見知りでした。

こういうと、皆さんにネタのように思われてしまうのですが、本当なんです😅

なのであがり症の方のお気持ちは、よく分かります。

思うように話せないのってもどかしいし、ドキドキするのって正直しんどいですよね。

私は既にあがり症は克服したのですが、今でも大きなステージなどでは

始まる前に緊張してしまいます。

手や足が震えたりすることもあります。

そのようなとき、私は以下のようなことをしています。

・大きく深呼吸をする

・違うことを考える

緊張しているときは、脳に酸素が足りない状態です。

意識して大きく深呼吸をしてみましょう。

お腹いっぱいに空気を入れて、ゆっくり吐く・・・

これを繰り返します。

そうすると少し落ち着きます。

そして、目の前のことから少し離れてみましょう。

緊張しているということは、きっとこれから人前で話さなきゃいけないという

目の前の試練のことだけしか頭にない状態だと思います。

私はいつも、「今晩何食べようかな〜」と考えます😋

うまく、意識を逸らすことができれば、緊張はほぐれます。

あがり症の方は、ぜひトライしてみてください！！

実は、あがり症対策まだあるんです。

来週また第二弾、ご紹介いたします。

お楽しみに🥰

最後までご覧いただき、ありがとうございました😊