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1　「寂しさ」は誰にでも訪れる感情私たちはふとした瞬間に「寂しい」と感じることがあります。人と一緒にいても、SNSがにぎやかでも、どこかぽっかりと空いた気持ちになる──それはごく自然な人間の反応です。寂しさや孤独は、私たちに「本当に大切にしたいつながりは何か」を教えてくれる、心からのサインとも言えます。2　心理学的にみる「孤独」の正体心理学では、孤独は「主観的な体験」と定義されます。つまり、「一人でいること」＝「孤独」ではありません。大切なのは「私は今、つながっていると感じられているかどうか」。たとえ物理的に一人でも、自分の気持ちに正直で、誰かとのつながりを信じていれば、孤独感は軽減されていきます。3　孤独と上手に付き合う3つの工夫① 気持ちをノートに書く　書くことで自分の気持ちが「見える化」され、整理されていきます。② 信頼できる人と話す　誰かに話すだけで、心は大きく軽くなります。③ 1人時間を「選ぶ」意識を持つ　「寂しいから1人」ではなく、「今は1人の時間を大切にする」と捉えることで、孤独が自分の味方になります。4　話すことで、心に光がさす瞬間もあるもし、気持ちを抱えきれないときや、誰にも話せない寂しさがあるときは、ぜひ声に出してみてください。私のココナラ電話相談では、あなたの話をしっかりと受け止め、否定せずに耳を傾ける時間を大切にしています。「話してみてよかった」と感じられる体験を、あなたにも届けたいと思っています。