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週末食事って大事ですね。最近、食べすぎたのか、舌に口内炎ができました。今日は、朝食はプロテインドリンクと青汁です。お昼も少なめにしようと思っています。夜も軽めにします。オートファジー16時間空腹期間を設けると、細胞が若返るようです。それ以上時間を空けると、自分を攻撃するようなので注意が必要です。普段は12時間は空腹期間があります。最近は、ちょっと朝が早すぎるせいで、守れてないのが問題かもしれません。食べ過ぎないのが大事やりすぎ、食べすぎは注意。週末はたいてい朝はプロテインのみです。軽めの食事をしています。食べる時は食べますが、週末は調整します。まとめ食事は体を作るだから、本当に大事