通訳者の日常136 体調改善には空腹が必要

週末

食事って大事ですね。

最近、食べすぎたのか、舌に口内炎ができました。

今日は、朝食はプロテインドリンクと青汁です。

お昼も少なめにしようと思っています。

夜も軽めにします。

オートファジー

16時間空腹期間を設けると、細胞が若返るようです。それ以上時間を空けると、自分を攻撃するようなので注意が必要です。

普段は12時間は空腹期間があります。

最近は、ちょっと朝が早すぎるせいで、守れてないのが問題かもしれません。

食べ過ぎないのが大事

やりすぎ、食べすぎは注意。

週末はたいてい朝はプロテインのみです。

軽めの食事をしています。

食べる時は食べますが、週末は調整します。

まとめ

食事は体を作る

だから、本当に大事