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今日はいつもと誓うテーマ。「私ってこんな人」で書いてみますね。私はどんな人かと一言で言いますと「国際派健康オタク」です。現在は、保健師という職種で高齢者向けのフレイル（虚弱）予防のお仕事です。「何が健康に良いのか」「健康になるための行動とは」という情報に触れることも多いし、それを対象者に伝えることも多いです。その中で、高齢者はもちろん、もっと早い若いうちから短い時間でも体に良い習慣の継続ができたら、もっと元気で笑顔で過ごせる時間が増えるのでは？とこのブログを始めました。子供の頃は「世界ふしぎ発見」好き。祖父母も高度経済成長の頃でよく海外旅行に行き、各地のお土産を買ってきてくれました。自分も世界中を旅してみたいなあ、と思っていました。ただ、世界旅行はお金がかかるし、留学も私は長女で費用がかかるので現実的ではない。ということで看護師の職を選択。最初は看護師の専門学校へ進学。看護学校3年目。看護師だと何かに配属されるかわからないし、専門があった方が良いかも、と考えて助産師・保健師の資格が取れるところへ進学。最初の就職は産婦人科病棟。その頃は「薬オタク」。たくさんの処方薬があって、どんな作用か、と調べていました。小旅行でも時間に合わせた眠剤や胃腸薬、鎮痛剤などたくさん持ち歩いていました。働く中で出産や切迫早産、婦人科関連の病気や癌の方、色々な病気の方と関わりました。その中で「この人たちは家に帰られたらどんな生活になるのだろう」という疑問が湧いて、その後、市町村の保健師として働くことに。そして保健師として、地域の中で様々な世代のいろいろな家族を見て、時々、外国に縁がある人たちが対象となる

毎日、家事に育児に仕事に…本当にお疲れ様です。子育て世代のあなたは、気づかないうちにたくさんの役割をこなし、自分を後回しにしがちではありませんか？「朝、スッキリ起きられない…」 「些細なことでイライラしてしまう…」 「肩や首がいつもガチガチで、頭痛がひどい…」 「なんだか漠然とした不安があるけれど、誰にも言えない…」もし一つでも当てはまるなら、それはあなたが頑張りすぎているサインかもしれません。そして、「私だけかな？」と思っているかもしれませんが、多くのママが同じような悩みを抱えています。🪷心と体の声を聞く「キネシオロジー」って？そんな頑張るあなたの心と体に寄り添う、統合医療の一つに「キネシオロジー」があります。キネシオロジーとは、筋肉の反応を使って、私たちの心や体がどんなメッセージを発しているのかを読み解く、ホリスティックなアプローチです。なんだか難しそうに聞こえるかもしれませんが、ご安心ください。痛みはなく、ただ筋肉のわずかな反応に耳を傾けるだけ。まるで、あなたの体が直接あなたに語りかけてくれる、そんな感覚です。私たちは日々のストレスや感情を、気づかないうちに体に溜め込んでいます。例えば、心配事が続くと胃が痛くなったり、緊張すると肩が凝ったり…。キネシオロジーは、そうした心と体のつながりを見つけ出し、どこに疲れが溜まっているのか、どんな感情が滞っているのかを探っていきます。🪷あなたが持つ本来の力「自然治癒力」を引き出すキネシオロジーが目指すのは、不調を取り除くことだけではありません。私たち人間には、本来誰もが素晴らしい「自然治癒力」を持っています。風邪をひけば体が自然と治ろ

毎日お疲れ様です！ママ達にはお盆もお正月もなく、毎日やる事が一杯ですよね💦夏休みの方がタスクが増えて忙しい人がほとんどではと思います🌀「なんだか最近、疲れやすい…」「食べても力が出ない…」「以前ほど食べられなくなってきたような…」こんな風に感じること、ありませんか？ 40代を過ぎると、体の機能が少しずつ変化し、徐々に筋肉がおちたりホルモンバランスの変化で様々な不調を感じやすくなります。でも、諦める必要はありません。中医学では、私たちが食べたものからエネルギーと美の源を作り出す「脾（ひ）・胃（い）」を、健康の土台と考えます。ここをしっかり整えることが、元気と美しさを維持し、年齢を重ねてもイキイキと過ごすための鍵となります。　今回は、中医学の「土（脾・胃）」に焦点を当て、ヘルシーエイジングとフレイル（虚弱）予防に繋がる食養生の知恵を、40代ママ向けにお伝えします。☯️中医学「脾・胃」ってどんな働き？　なぜ「土」に例えられるの？中医学の「脾・胃」は、五行（木・火・土・金・水）の「土」に属します。 「土」のように、万物を生み育む: 脾・胃は、私たちが食べたもの（飲食物）を消化・吸収し、そこから体に必要な「気（エネルギー）」「血（栄養）」、そして「津液（水分）」を作り出す、まさに体の大地のような存在です。 「運化（うんか）」機能: これらを作り出し、全身の臓腑や組織、肌や筋肉に運ぶ働きを「運化」と呼びます。この機能がスムーズであれば、私たちは元気でいられます。逆に脾・胃が弱ると、せっかく良いものを食べても、十分に栄養を吸収できず、疲れや様々な不調に繋がってしまいます。⚠️40代ママは要注

毎日子育てやお仕事に奮闘するママたち、お疲れ様です！鏡を見るたびに「なんだか顔色が優れないな」「疲れが取れないな」と感じることはありませんか？もしかしたら、それは心と体のバランスが乱れているサインかもしれません。今回は、数千年の歴史を持つ中医学（ちゅういがく）の知恵を借りて、内側から美しく健康になるヒントをお届けします。中医学と聞くと難しく感じるかもしれませんが、私たちの身近にある自然の摂理と深く関わっているんですよ。🪷中医学ってなあに？中医学は、中国を起源とする伝統医学です。西洋医学が病気の原因を特定し、その部分を治療するのに対し、中医学は「人全体」を診るという考え方をします。体や心の不調は、私たちの体の中を巡る「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」のバランスが崩れたり、滞ったりすることで起こると考えます。🪷陰陽五行説で自分の体質を知ろう中医学の根底には「陰陽五行説（いんようごぎょうせつ）」という考え方があります。これは、世の中のすべてのものが「陰」と「陽」の二つの側面を持ち、さらに「木（もく）」「火（か）」「土（ど）」「金（ごん・きん）」「水（すい）」の五つの要素に分類できるというものです。例えば、、陰と陽:陽：活動的、明るい、熱い、男性、昼陰：静的、暗い、冷たい、女性、夜これらがバランスを取りながら存在することで、健康が保たれます。私たちの体も、季節や時間帯によって陰陽のバランスが変化しています。お互いに高め合うのを相生関係といい、お互いに抑制し合うのを相克関係といいます。五臓のどれかひとつが失調したり高ぶりすぎたりすると、お互いに影響し合って全体に不調が及んでしまう場

いつもブログをご覧くださりありがとうございます🎵今回は、統合医療の中から「オゾン療法」です。私たちが本来持っている「自然治癒力」との関係についてご紹介します。🪷オゾン療法ってどんなもの？「オゾン」と聞くと、フロンガスなどによるオゾン層破壊をイメージして、あまり良い印象を持たない方もいらっしゃるかもしれません。しかし、医療で使われるオゾンは、高濃度で直接体に入れるものではなく、ごく少量のオゾンを血液に混ぜて体内へ戻すことで、体に良い変化をもたらす治療法です。具体的には、採取した少量の血液に医療用オゾンを混ぜてから体内に戻す「血液クレンジング」のようなイメージ。これにより、体内の酸素利用効率を高めたり、免疫機能を調整したりする効果が期待されています。イギリスやドイツなどヨーロッパではメジャーな治療法の一つです。🪷なぜ今、オゾン療法が注目されているの？子育てや家事、仕事に追われる40代の女性は、日々疲れを感じたり、体調がなかなか優れないと感じたりすることもあるかもしれません。そんな時、薬で症状を抑えるだけでなく、ご自身の体が持っている力を引き出す「統合医療」に注目が集まっています。オゾン療法は、まさにその統合医療の一つ。薬に頼りすぎず、ご自身の自然治癒力を高めることを目的としています。🪷オゾン療法で期待できることオゾン療法は、以下のような効果が期待できると言われています。疲労回復の促進: 日々の疲れがなかなか取れないと感じている方に。免疫力の向上: 風邪をひきやすい、体調を崩しやすいと感じる方に。血流改善: 肩こりや冷え性など、血の巡りが悪いと感じる方に。抗酸化作用: ストレスや加齢

こんばんは⭐️今日は敬老の日でしたね。連休だったので日曜日は少し足を伸ばして霧島神宮へ行ってきました。神社についたら日差しが眩しく、鳳凰と竜のような雲も見えて、多くの家族連れで賑わっていました⛩️日本の平均寿命はどんどん伸びています。平均寿命（2025年）が男性81.09年、女性87.13年に！ 女性は40年連続で世界1位を維持しています！人生50年、と言われた頃から比べるとずいぶん伸びてますね🌟○年前は、年齢に７掛けしたらちょうど良い（例えば、50歳なら昔でいう35歳、30歳なら21歳という感じ）！と言われてましたが今はその上をいってると思います！私は普段75歳以上の高齢者のお宅を訪問したり、グループの体操や元気で過ごせるような教室にも参加しています。その中の皆さんは、60〜90代の方々が参加しておられてとてもお元気❣️90代の方もたくさんおられ、体も心もお元気で服装もオシャレで、笑顔も素敵です。こちらの方が元気をいただいてます。その方達は日々の自分のご趣味や体力づくり、お食事を楽しんでいます！75歳以上でも現役で仕事したりご趣味忙しくされている方も大勢おられます。自分がその年齢になった時、果たしてどんな自分でいられるのか？それは自分である程度決めることができるかもしれません。40代のうちから女性はホルモンバランスや子育て、親の介護などなど、多くの変化が訪れます。しかし、食事や運動、人とのお付き合い次第で笑顔で生き生きと年を重ねることができます。毎日時間に追われがちですが、日々の感謝やちょっとした工夫の積み重ねが、素敵に年をとるヘルシーエイジングに繋がります🌟そんな工夫を私と

秋の美肌ケア！「金（ごん）」（肺・大腸）の季節の養生法で内側から輝くこんにちは🌞毎日子育てや家事で大忙しの40代ママのみなさん、毎日お疲れ様です！まだまだ残暑が厳しい8月の後半ですが、朝や夕方の風や日差しが少しずつ変化してきているのを感じていますか？実はこの時期、中医学でいう「金（ごん）」の季節。この「金」は肺と大腸の働きと深く関わっています。中医学では、体の中は五行（木、火、土、金、水）でバランスが取れていると考えられており、このバランスを整えることが健康への近道。特に秋は、肺と大腸をいたわることで、肌も体も内側から元気になれると考えられています。☯️なぜ肺と大腸が大切なの？🪷肺は「潤い」の鍵！中医学では、肺は「潤い」を司ると言われています。秋になると空気が乾燥して、肌がカサカサしたり、喉がイガイガしたりしませんか？これは、肺の潤いが不足しているサインかもしれません。肺が元気だと、肌にツヤとハリが生まれ、くすみ知らずの美肌へと導かれます。また、免疫力もアップするので、風邪を引きにくい体作りにもつながります。 🪷大腸は「キレイ」の要！腸内環境は美肌に直結しますよね。中医学でも、肺と大腸は表裏一体の関係にあると考えられています。肺で取り入れた新鮮な気が大腸に送られ、不要なものをスムーズに排出することで、体の内側からキレイを保ちます。便秘がちだと肌が荒れやすいのは、この関係性があるからなんです。☯️「金」の季節におすすめの養生法忙しい毎日でも、少しの工夫で肺と大腸を元気にすることができます。🥣白い食材を食べる 中医学では、五行の色と食材を対応させて考えます。「金」の色は白。梨、れん

「なんだか最近、顔色が冴えない…」「疲れてないのに『疲れてる？』って聞かれる…」「昔より顔がくすんで見える…」 こんな風に感じること、ありませんか？ 40代になると、ホルモンバランスの変化や日々の忙しさから、肌の悩みや顔色の変化が出てくるかも。でも、実はその顔色の変化、中医学でいう「心（しん）」のサインかもしれません。今回は、中医学の「火（心）」に焦点を当て、顔色と心の健康の深い関係を解き明かしながら、内側から輝く血色美人になるための具体的な方法をお伝えします。☯️中医学「心（しん）」と「顔色」の切っても切れない関係「心」は血脈を主る（つかさどる）: 中医学の「心」は、西洋医学の心臓だけを指すのではなく、全身の血液を巡らせるポンプ機能や、精神活動を司る大切な役割を担っています。血がスムーズに巡ることで、肌に十分な栄養と酸素が行き渡り、健康的な血色が生まれます。「心」は神（しん）を蔵す: 「神」とは精神活動のこと。心が安定していると、表情も豊かで明るくなり、自然な笑顔が引き出されます。過剰な喜びは興奮につながり、集中力の低下や不眠、失神、不安感、過剰な熱といった不調につながります。逆に、ストレスや不安で心が不安定になると、血の巡りが滞りやすくなり、顔色が悪くなったり、表情筋が硬くなったりすることもあります。☯️あなたの「心」はSOSサインを出してる？顔色&血流チェック　　こんな症状はありますか？「心」の不調かもしれません。 　　　☑︎睡眠不足でクマができやすい　　　☑︎シミ　　　☑︎赤ら顔　　　☑︎顔のむくみ　　　☑︎口内炎画できやすい　　　☑︎多汗　　　☑︎爪の色が暗い