「なんだか最近、顔色が冴えない…」
「疲れてないのに『疲れてる？』って聞かれる…」
「昔より顔がくすんで見える…」
こんな風に感じること、ありませんか？
40代になると、ホルモンバランスの変化や日々の忙しさから、肌の悩みや顔色の変化が出てくるかも。
でも、実はその顔色の変化、中医学でいう「心（しん）」のサインかもしれません。
今回は、中医学の「火（心）」に焦点を当て、顔色と心の健康の深い関係を解き明かしながら、内側から輝く血色美人になるための具体的な方法をお伝えします。
☯️中医学「心（しん）」と「顔色」の切っても切れない関係
「心」は血脈を主る（つかさどる）:
中医学の「心」は、西洋医学の心臓だけを指すのではなく、全身の血液を巡らせるポンプ機能や、精神活動を司る大切な役割を担っています。
血がスムーズに巡ることで、肌に十分な栄養と酸素が行き渡り、健康的な血色が生まれます。
「心」は神（しん）を蔵す: 「神」とは精神活動のこと。
心が安定していると、表情も豊かで明るくなり、自然な笑顔が引き出されます。
過剰な喜びは興奮につながり、集中力の低下や不眠、失神、不安感、過剰な熱といった不調につながります。
逆に、ストレスや不安で心が不安定になると、血の巡りが滞りやすくなり、顔色が悪くなったり、表情筋が硬くなったりすることもあります。
☯️あなたの「心」はSOSサインを出してる？顔色&血流チェック
こんな症状はありますか？「心」の不調かもしれません。
☑︎睡眠不足でクマができやすい
☑︎シミ
☑︎赤ら顔
☑︎顔のむくみ
☑︎口内炎画できやすい
☑︎多汗
☑︎爪の色が暗い など
☯️「心」を癒し、血色を良くする中医学的食べ物パワー
「心」は五行の「火」に属し、季節は「夏」です。
心をサポートする食べ物を取り入れてみましょう。
【血を補い、巡りを良くする赤い食材】
トマト、クコの実、ナツメ、イチゴ、さくらんぼ、赤ピーマン、紅花など。
これらは血を養い、血行を促進する作用があります。
サラダに加えたり、スムージーにしたりと手軽に取り入れられます。
【余分な熱を冷ます苦味のある食材】
ゴーヤ、春菊、レタス、セロリ、緑茶など。
心の熱がこもってイライラしたり、口内炎ができやすい時におすすめです。
【気を補い、精神を安定させる甘味の食材（摂りすぎ注意！）】
ハチミツ、もち米、山芋、リュウガン肉（仮装したもの、区好みなどと一緒にお茶に入れたり、食べたりできます）など。
適度な甘味は気を補い、心を落ち着かせる作用がありますが、食べ過ぎは胃腸に負担をかけるので注意が必要です。
避けた方が良いもの: 辛いもの、刺激物、カフェイン、脂っこいものなど、心に負担をかけたり、熱を発生させやすいものは控えめにしましょう。
🪷誰でもできる！「心」を整える日常美容ルーティン
忙しいママでも取り入れやすい、簡単なセルフケアをご紹介します。
意識的な笑顔トレーニング:
口角を上げ、表情筋を動かすことは、心の活性化にも繋がります。
「心」が安定すると自然な笑顔が引き出されるので、普段から意識して笑顔を作る練習をしてみましょう。
私たちの顔は年齢とともに、重力に引っ張られて、口角が下がり気味になってきます。
鏡の前で「いー」と口を横に広げたり、「うー」と口をすぼめたりするだけでも効果的です。
顔・手足のツボマッサージ:
血行促進効果のあるツボを優しく刺激することで、顔色アップに繋がります。
爪を立てないように親指をツボに当てます。
残り 4 本の指を手のひらに当てて、少し痛みを感じるけど気持ちいくらいの強さ「イタぎも」な力で押します。
じわじわ5 秒押してゆっくり離すのを両手 5、6 回ずつ行ってみましょう。
入浴中やリラックスタイムに、心地よいと感じる程度の強さで押してみましょう。
神門（しんもん）: 手首の横ジワの小指側にあるくぼみ。精神安定、不眠に。
内関（ないかん）: 手首の横ジワから指3本分ひじに向かった中央。動悸、吐き気、ストレスに。
合谷（ごうこく）: 親指と人差し指の骨が交わる付け根。万能のツボで、顔の血行促進、頭痛、肩こりにも。
深い呼吸とリラックスタイム: 心の安定には、自律神経を整えることが重要です。
日中のちょっとした休憩時間や就寝前に、ゆっくりと深い呼吸を意識しましょう。
アロマを焚いたり、好きな音楽を聴いたり、短い瞑想を取り入れたりするのもおすすめです。
穏やかな運動の習慣:
激しい運動よりも、ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど、心身をリラックスさせる軽い運動が「心」の養生には適しています。
血行を促進し、気の巡りを良くすることで、心も体もリフレッシュできます。
🪷内側からの輝きが自信に！「心」の健康がもたらす笑顔の連鎖
中医学では、外見の美しさは内臓の健康状態、特に「心」の状態を反映すると考えます。
「心」を大切に養生することで、顔色や肌質が改善されるだけでなく、心の安定や睡眠の質の向上にも繋がります。
心身ともに健康で充実した日々を送ることは、ママ自身の笑顔を増やし、それがご家族の幸せにも影響します。
40代から始まると言われている代謝の低下や筋力低下は、やがて進んでいく介護が必要な状態と健康の間、「フレイル」状態の予防にもなります。
内側から輝く血色美人を目指し、自信あふれる笑顔のママになるために、今日から「心」のケアを始めてみませんか？
ここまで読んでくださりありがとうございました！
あなたに合った健康法を見つけて、ワンランク上の健康を目指してみましょう🎵
個人カウンセリングも不定期対応中です。
次回の記事もお楽しみに！
