すべてのカテゴリ

最初はやる気満々で初めてみたけど、3日も持たなかった、というのはよくある話です。やる前は、「これを1か月も続けたら必ず成果がでるだろう」と分かっていても、途中で「まぁ今日はいいか」となって、次の日も結局やらない、ということになってしまいます。これを防ぐには、継続する方法、コツを知っておくと良いです。今日紹介する方法は「短時間継続法」です。何でも良いのですが、今日から始めるとして、「必ず5分以内で終了する」タスクを選びます。例えば、筋トレを今日から始めるとして、「腕立て20回、腹筋20回」くらいにとどめておくということです。更に、やる時間を固定すると尚良いです。お風呂に入る前の5分、帰ってから5分、朝起きてからの5分、と毎日同じ時間にアラームをかけてやります。ちなみにわたしは昔、瞑想を始めたてのころは「1分だけ」を30日続けて「3分」「5分」と増やしていきました。何かを継続したい人は試してみてください。