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こんにちは、はるです☺️今年の梅雨、みなさんどうですか？ 例年ならジメジメと雨の日が多い時期ですが、6月なのに早々と梅雨明けしてしまった地域。まだ梅雨のはずなのにカンカン照りで、今年は「梅雨なのに雨が少ない…」というか「降らない！！！」と感じている方も多いのではないでしょうか？そして、暑い日が続いていますよね。これって、実は私たちの心と体に思った以上に影響を与えているんです。 今日は、そんな季節の変わり目に「自分らしく心地よく過ごすヒント」をお伝えします。 いつの間にか溜まる「気づかない疲れ」 暑い日が続くと、外出だけでなく、家の中でも体力を消耗します。 「なんとなくダルい」「集中できない」「イライラする」…そんな心のサインが出ていませんか？ 気温の高さだけでなく、湿度や気圧の変化によって、自律神経が乱れやすくなるのが今の時期です。 「私、ちゃんとできてないかも…」と自分を責めてしまう方も多いですが、まずは「今の気候は特別なんだ。だから大丈夫」と認めてあげることが大切です。  自分を整える3つのポイント  1. 「呼吸」を意識する 浅くなりがちな呼吸をゆっくり深くしてみてください。 5秒かけて吸い、5秒かけて吐く。それだけでも心の緊張がほぐれてきます。 もし気が向けば、朝や寝る前に1分だけでも「呼吸タイム」を作ってみてください。 心と体のリズムが整いやすくなりますよ。  2. 「水分補給」と「食事」を見直す 暑さで食欲が落ちやすいですが冷たいものばかり摂ると内臓が冷えて疲れやすくなります。 お味噌汁や常温のお茶など、体を優しく温めるものを取り入れるのがおすすめです。 水分補給も