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こんにちは。タロット占い師の斎 彼方（いつき かなた）です。ときどき、こんな気持ちになることはありませんか？「理由はないけど、なんとなくしんどい」「涙の理由が、自分でもよくわからない」「何が嫌ってわけじゃないのに、心が重たい」そんな日が訪れるのは、決して弱いからでも、怠けているからでもありません。今日は、そんな“つらさの正体が見えない日”にどう過ごせばいいか、私なりの言葉でお話ししてみたいと思います。☁️「理由のないつらさ」にも、ちゃんと意味がある私たちの心は、いつも何かを感じています。でもその全部に、名前や理由がつけられるわけじゃありません。✔ 対人関係の疲れがじわじわ蓄積していた✔ 頑張りすぎていた気持ちが、ふと途切れた✔ 季節や天気に、心が静かに影響されたそんなふうに、「何かはあるけれど、説明できないつらさ」って、確かにあるんです。だからまず伝えたいのは――あなたが感じている“しんどさ”は、ちゃんと本物です。無理に理由を探さなくて大丈夫。まずは「なんとなくつらい」という感覚そのものを、認めてあげてくださいね。🌕「していいこと」３つ🕯️① 今日は「がんばらない日」と決めてみるお休みでも、平日でも、関係ありません。「今日はもう何も進めなくていい」って、自分に許してあげましょう。・家事をさぼってOK・返信は明日に回してOK・ぼーっとしていても何も悪くないがんばらない時間は、心のリセットボタン。止まることで、整うものがきっとあります。📖② 名前のない気持ちを、書き出してみる「理由はわからないけど」と思いながら、ノートやスマホにそのまま気持ちを吐き出してみてください。たとえば、「意

止まれないのは弱さではない気づくとずっと頑張り続けている。特に大きな理由があるわけではないのに、止まることに不安を感じる。そんな感覚を持つ人は少なくありません。臨床心理学では、これは「やめる不安」とも言える自然な反応として理解されます。動き続けることで安心しようとする心人は、不安を感じると行動で埋めようとすることがあります。何かをしていれば大丈夫。止まると何かが崩れてしまいそう。そうした思いが、無意識に自分を動かし続けます。これは決して悪いことではなく、自分を守るための工夫でもあります。「止まる＝悪いこと」という思い込みただし、「止まることはよくない」という考えが強くなると、心は休まらなくなります。実際には、止まることはリセットであり、回復のために必要な時間です。心理学的にも、適切な休止は集中力や感情の安定を取り戻すために重要だとされています。小さく立ち止まる練習をするいきなり何もしない時間を作るのが難しい場合は、ほんの少しだけ止まってみてください。深呼吸をひとつする。手を止めて周りを見渡す。それだけでも、心は少しずつ「止まっても大丈夫」と学んでいきます。もし、止まることに不安を感じたときは、その感覚ごと受け止めてみてください。その積み重ねが、自分にとってちょうどいいペースを見つけるヒントになります。