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毎日、がんばっているのに。気づけばまた、自分を責めている。何もできなかったことに落ち込んだり、誰にも頼れなかった自分を責めたり。でも、そんな中でふと思うんです。「少しだけ、自分にやさしくできた日があったかも」と。それは、ほんの小さなことかもしれないけど・今日は早めに寝ようと思えた日・気になっていたお菓子を買ってみた日・頑張らずに「疲れた」と言えた日それはきっと、あなたが自分の気持ちに気づいてあげられた証拠。そんな日があるって、すごいことなんです。私も、そういう日を大切にしています私は看護師として働く中で、「昨日よりちょっとご飯が食べられた」「今日は泣かずに朝を迎えられた」そんな患者さんの”ほんの少しの変化”が、回復の始まりになる瞬間を何度も見てきました。進んでいないように見える日も、ちゃんと意味がある落ち込んでしまった日も、何もしなかった日も、それでもちゃんと「あなたの心」は前を向こうとしています。少しだけ、自分にやさしくできた。その事実を、大切にしてほしいなと思います。さいごにもし今、「それでもまだつらい」と感じていたら、その気持ちごと大切に話してみませんか？私は看護師として、あなたのペースで寄り添うチャットサービスを行っています。小さな変化も、辛い気持ちも、丸ごと受け止めさせてくださいね。

「全然変われてない気がする」「頑張ってるつもりなのに、前に進んでる感じがしない」そんなふうに思う日って、ありませんか？私もよくあります。努力してるつもりなのに結果が見えなくて、「意味あるのかな」って不安になったり、「どうせ自分なんて…」って落ち込みそうになったり。でも、ある日ふと、こんな言葉が心に浮かびました。「ちょっとの変化でも、それはちゃんと前に進んでる証拠だよ」■ すごい成果じゃなくていい。小さな一歩で大丈夫朝起きて、昨日より少しだけ早く動けた。本当はやりたくなかったけど、洗濯だけでもできた。ずっと後回しにしてたメールに、やっと返信できた。これって、すごく小さいことかもしれない。でも、昨日の自分からは“確実に”変わってる。それに気づいたとき、「私、意外とがんばってるかも」って思えたんです。■ 自分って、自分が思ってるよりずっと頑張ってる自分の変化って、自分がいちばん気づきにくい。でも、人に言われて初めて「そういえば、最近前より落ち込まなくなったかも」「イライラすることが減ったかも」って思ったりしませんか？それって、ちゃんと内側で変化が起きてる証拠なんです。目に見える成果ばかりを追いかけてると、その“じわじわ進んでる自分”を見落としてしまう。■ ゆっくりでもいい。止まらなければ大丈夫変化って、本当にゆっくりなんですよね。1日1ミリしか進んでない気がする日もある。でも、1ミリ×30日って、1ヶ月後には30ミリ。1年後には365ミリ進んでる。それって、自分史上めちゃくちゃすごいことじゃないですか？だから焦らなくていい。進み方が遅くても、止まってないならそれで大丈夫。■ 今日のあ